芸人まぁこリバウンドしないダイエットでショーパン似！？

TV番組どや顔サミットの企画で４８．４ｋｇの減量に成功した女芸人のまぁこ。

スリムに変身した姿は、ショーパンことフジテレビアナウンサーの生野陽子アナに似ていると言われ
アナウンサー好きのキャイーン天野を落とせないかな～っと先輩に狙いを定めた。

女芸人のまぁこは、「1年で体重を半分プロジェクト 97kgデブ芸人を48kgに！」という企画に挑戦し、見事ダイエットを成功させた。
ダイエットは、ション･リー、松井薫氏に続き、高田一也氏の指導により行われた。


まずは、ショーンリーのダイエット法

◇お腹引き締めエクササイズ１(腹直筋が鍛える効果のあるエクササイズ方法)

両手に持ったタオルを後頭部で固定して持つ。
頭と膝をくっつけるような動きをしながら、リズムよく前後に２分間。
腕をしっかりと締めて、足をしっかりと上げたままキープをすると脂肪燃焼に効果あり。

◇お腹引き締めエクササイズ２(外腹斜筋を鍛える効果のある運動方法)

あぐらで座った状態から足の裏を合わせて座る。
足の甲の部分を掴んで横に倒れながらグルグル回る。
起き上がるときに脇腹が鍛えられる効果があるエクササイズ。

◇お腹引き締めエクササイズ３(脇腹・背中・腕・太もも・おしりに効果ある運動方法)

立って足を大きく開いた状態から四つん這いになる(膝は地面につかない)。
右足・左足・右腕・左腕という順番で１箇所ずつリズムよく上げる。
四つん這いの状態から元の立っていた状態の姿勢に戻り、腰を落とした状態でジャンプ。

脚は素早く上げて、腕を上げるときには背筋を意識して２分間続けるのがポイント。
３つめのエクササイズがションリーの代名詞と言われるエクササイズのようですので、
時間がなかったり、場所が狭い場合には、3つ目の運動でも効果は大きいかと。

ションリーの３つのエクササイズを、朝夜２分ずつ行うことで、引き締まった体が
ゲットでき、ダイエットが成功できるとのこと。

｛ショーン・リー式ダイエットより｝


次に、松井薫指式ダイエット

番組で紹介されていた「脳を騙す」トレーニングのひとつは、

１、両手を床につき、腕立て伏せ状態をとる

２、その体勢で腰をあげた姿勢をとる

３、浮かせた腰の下を「グランドキャニオン」とイメージし、
　　「落ちたら死ぬ」イメージでトレーニング

４、これを１分間　５セット行う

といったものです。　　｛松井薫　ダイエットより｝


最後に、高田式メソッド

こちらは、筋肉をつけ、基礎代謝を上げ、その結果脂肪を燃焼しやすくするというものです。

詳しい説明はこちら｛女性向き高田式メソット｝

これらのダイエットを1年にわたり行い、まぁこさんは、ダイエットに成功しました。

↓こちらが、デブだった頃からスリムになるまでの動画です。


体重が半分にもなると、カナリ印象が変わるというか、もう別人ですよね！？

でも、どのダイエット法も楽な物ではないですね。
筋肉をつけることでコレだけ引き締まった体になるということを体をはって証明させたまぁこさん。

運動きらいの主婦にはなかなか挑戦しずらいものがありますね。